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【消息】春季瑜伽减肥瘦身法雕塑完美曲线不减气质

发布时间:2020-12-25 19:54:40 阅读: 来源:大鹏卷帘机厂家

侧腰伸展

1、首先整个人呈现出放松状态的跪在瑜伽垫上。

2、然后坐直,脊椎直立,双手放松垂放于臀部两侧,做吸气动作。

3、接着开始吐气,将右手放在地上,而整个身体向左边倾斜,左手臂靠近头耳侧延伸。

4、最后更换到另外一边做同样的动作,坚持做五个呼吸即可。

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腹部扭转

1、首先坐在瑜伽垫上,双手高举过头。

2、然后将肩部放松,开始吸气。

3、接着将整个身体转向右边。

4、再将双手放下,将左手放在右脚的膝盖处,而右手就放在臀部的后面。

5、最后将腹部收紧,开始吐气,再换另外一边做同样的动作,坚持做五个呼吸即可。

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手臂、颈部延伸

1、首先坐在瑜伽垫上,将十指扣住放在身后。

2、然后开始吸气,将胸部打开。

3、接着慢慢的吐气,手臂慢慢的向后伸直。

4、最后下巴收紧,让颈部最大限度的延伸,坚持做十个呼吸即可。

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腿部、腹部延伸

1、首先整个身体趴在瑜伽垫上。

2、然后双手和双脚保持跪姿,背部保持平直。

3、接着开始吸气,右脚往后伸直,脚板后勾。

4、最后腹部收紧,慢慢呼吸,再换另一边重复动作,坚持是个呼吸即可。

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