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小小运动找回消失已久的腰部线条【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:49:43 阅读: 来源:大鹏卷帘机厂家

找回消失已久的腰部线条Waist Fitness 让空腹也看不到的肚子消失

两只手扶住后脑,然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力,后背完全贴在地上,只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头,而是用腹部的力气。一次做3组,一组12~15次。

像ET的姿势让小腹变平整

上体平躺在地上,从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起,吐气的时候让腹部用力,腿慢慢落下。注意一定不能让腿出现弯曲,一直都是伸直的状态,这个时候稍微有些速度,还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组,一组12~15次。

如果肚子比较圆的话

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