大鹏卷帘机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
大鹏卷帘机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

冬季运动避开这些误区效果更好1

发布时间:2020-02-28 22:44:39 阅读: 来源:大鹏卷帘机厂家

寒风肆虐的冬天让不少人都感到格外寒冷,即使穿着新买的毛衣和羽绒衣也仍然无法阻挡凉意侵袭自己的身体。为了抵御寒冷,许多聪明的人们都想到了“生命在于运动”的著名格言,纷纷运动起来。有早起迎着朝阳跑步的;有成群结队跳广场舞的;也有报了健身班在健身房锻炼的……的确,运动可以驱除冰冷的寒意,同时还可以起到锻炼身体的效果,但是在这个过程中却有很多非常容易让人陷入的误区,如果不能及时的认识到这些问题,就会让锻炼的效果大打折扣,甚至会对威胁到人们的健康。

一、出门太早

冬天的气候比较寒冷,往往人们的睡眠也会比较沉,对于大部分人来说,早起都是一件比较有挑战性的事情。不过对于晨练的爱好者来说,早起已经成为了一种习惯,他们每天都会早早的出门锻炼,但是这其实并不是一个非常良好的习惯。这又是为什么呢?

首先,清晨的这段时间是身体的“黑色时间”,在晚上休息的时候,人体并不能从外界得到任何的水分补充,反而呼吸与肾脏的运行会让体内的水分不断的流失,这就会导致血液的浓度上升,继而让心脏的负担大大提高。即使在结束睡眠之后,人体各个器官的功能仍然会有一些滞后,需要经过一段时间的复苏才能满足身体进行运动的需求。如果人们在平时的生活中不太注意这点,那么很有可能在运动的时候对身体产生不好的影响。

其次,因为冬天的气候比较寒冷,而且经常会有雨雪雾等不良的天气情况,所以在运动的时候也要注意避开这些天气。不要太过于死板,非要秉承着风雨无阻的信念进行锻炼,有毅力固然是好事,但是也要用对地方,才不至于在运动的时候发生意外,

最后,低温会让人体的感知能力变得迟缓,再加上人们穿的衣物要比其它季节多了不少,所以一旦跌倒很容易会发生骨折。因此冬天户外的锻炼时间最好在九点到十一点之间,此时的阳光比较充足,气温也相对较高。

济南迈杰试验机

深圳三思万能试验机

2000kn液压万能试验机