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别放弃治疗懒人也能做到的冻龄良方来啦-【xinwen】

发布时间:2021-10-11 11:08:35 阅读: 来源:大鹏卷帘机厂家

导读:现代人生活压力大,年轻人为自己的事业努力奋斗,对于养生这档子事儿没有时间观念

现代人生活压力大,年轻人为自己的事业努力奋斗,对于养生这档子事儿没有时间观念。作为生活中的“懒人”,春季正是很好的养生时机。养生,是一种有意识的保护自己身体的行为。但是上班一族的人每天8小时的工作时间,上下班挤公交地铁,睡眠时间压缩再压缩。我们不禁大喊“根本没有时间养生”!养生的时间成本太高,很多人直接就放弃养生的念头,得过且过。事实上,健康养身只要注意身边的小事,养成一些生活的小习惯,就能收获事半功倍的效果呢!

1、 随时深呼吸

平时的短浅呼吸,每次大约5~600毫升的量,但真正换气只有3~400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1~200毫升的废气。深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘;提高换气效率,肺泡更健康强韧。

2、学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

3、金鸡独立看电视

回家后,也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。

4、少喝含糖饮料

常喝含糖饮料,除了肥胖、还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。习惯喝饮料的人,从减糖做起,最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

5、一天8杯水

多喝白开水,而且一天至少喝2000~2500cc,约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素,而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。

6、每天一盘绿色菜、菇类

中午用餐时,记得点一盘绿色蔬菜和一盘菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化,也有丰富的B族维生素,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。

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