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瑜伽丰胸更有效打造完美身形-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:37:48 阅读: 来源:大鹏卷帘机厂家

对着都市人的生活节奏越来越加快,身体健康就成了奢侈。但还是有不少聪明的女性朋友懂得用自己的空余时间去练练瑜伽!众多美体专家都一致认为,瑜伽丰胸法会更有效一些,并且还有美容瘦身的效果。

动作一:

整个人先放松一下,自然站立。背部挺直,挺胸收腹,一定要让胸腔完全打开。接着把手臂张开,大臂部位与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大,动作幅度越大的话效果就会越明显喔!

动作二:

双腿分开,与肩同宽,背部挺直站立,右手臂弯曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方弯曲,左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被提升。这样重复一分钟,然后换另一侧交替进行该组动作。

动作三:

挺直站立,双腿分开与肩同宽,尽量打开胸腔。双手抬起至胸口,掌心合十,上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力,不仅能让胸部坚挺,还能瘦手臂呢!

动作四:

抬头挺胸,直立站好,两腿分开与肩同宽,双手向前伸直,抬至与肩膀平行。接着用两只手分别向外侧画圈,重复半分钟以后再向内侧画圈。漂亮网小编提醒,手臂一定不能弯曲。做这组动作的时候,幅度尽量大一些,如果能够感觉胸部在用力的话,那么坚持下去,效果就会很明显了。

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